Enden Ihre guten Vorsätze für den Rauchstopp immer wieder mit einer Zigarette in der Hand? Dann werden Sie vom Suchtgedächtnis in Ihrem Kopf beherrscht, das Ihre Nikotinsucht immer wieder anheizt und Sie zur Zigarette greifen lässt. Dieses Buch hilft Ihnen Schritt für Schritt dieses Suchtgedächtnis auszuschalten und sich endlich dauerhaft vom Rauchen zu befreien. Ich rate Ihnen in diesem Buch ab, von einer Sekunde auf die nächste mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser sogenannte kalte Entzug ohne eine gezielte Vorbereitung birgt auf Dauer hohe Rückfallrisiken, wie ich aus eigener Erfahrung als jahrelanger Ex-Raucher weiß. Statt dem kalten Entzug lege ich Ihnen eine 5-tägige Vorbereitungszeit nahe, bei der Sie sich in Ruhe auf den Rauchstopp vorbereiten können. Im Mittelpunkt steht dabei die Selbstanalyse als Raucher. Diese wird Ihnen wichtige Informationen bringen, um in Zukunft erfolgreich rauchfrei zu bleiben. Längerfristig spielt sich der Wandel vom Raucher zum Nichtraucher vor allem im Kopf ab, die körperlichen Entzugssymptome werden nach einer Woche größtenteils verschwunden sein. Dabei geht es vor allem darum, den psychischen Suchtattacken, den sogenannten Cravings, zu widerstehen. Gegen diese Suchtattacken zeige ich Ihnen im Buch praktische Hilfsmittel und Tipps, die Sie langfristig vor einem Rückfall in den Nikotinsumpf beschützen werden. Nichtrauchen wird sich für Sie lohnen, denn Sie werden jeden Tag gesundheitliche und finanzielle Vorteile sowie generell mehr Lebensqualität erhalten!

Markus K. Hoffmann begann sich aufgrund seiner jahrelangen Erfahrungen als Raucher intensiv mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen, nachdem er von Kehlkopfentzündungen, vermehrter Bronchitis und Zahnfleischentzündungen geplagt wurde. Als heutiger, glücklicher Nichtraucher will der Autor seine Erfahrungen und Erkenntnisse an möglichst viele Menschen weitergeben, um auch ihnen den Genuss eines gesunden und rauchfreien Alltags zu ermöglichen.